РАССТРОЙСТВА СНА

Если Вам трудно заснуть или Вы постоянно просыпаетесь ночью, пробуждаетесь слишком рано по утрам, или же, напротив, Вам сложно проснуться вообще, если Вы слишком устаёте в течение дня, это может являться свидетельством того, что у Вас наблюдается одна из описанных ниже проблем со сном. Проблемы со сном, в частности храп, синдром обструктивного апноэ во сне, потеря сна и синдром усталых ног, широко распространены. Качественый сон необходим для поддержания здоровья и положительно влияет на уровень гормонов, настроение и вес.

Большинство людей время от времени испытывают проблемы со сном из-за стресса, нестабильного распорядка дня и прочих внешних причин. Однако, когда такие проблемы появляются регулярно и влияют на повседневную жизнь, это может быть признаком расстройства сна.

В зависимости от типа расстройства сна, людям может быть трудно заснуть или они ощущают повышенную усталость в течение дня. Недостаток сна может отрицательно сказаться на работоспособности, настроении, концентрации внимания и общем состоянии здоровья.

В некоторых случаях, расстройства сна являются симптомом другого патологического состояния или психического расстройства. Проблемы со сном могут в конечном итоге прекратиться, если будет устранена вызывающая их причина. Когда расстройства сна не вызваны патологическими состояниями, лечение обычно предполагает сочетание медицинских процедур и изменений в образе жизни.

Каковы различные типы расстройств сна?

Существует большое количество различных типов расстройств сна. Некоторые из них могут быть спровоцированы какими-либо другими патологическими состояниями.

Бессонница

Бессонницей называют неспособность заснуть или оставаться в состоянии сна после засыпания. Она может быть вызвана синдромом смены часового пояса, стрессом и нервозностью, гормонами, проблемами с пищеварением. Также бессонница может быть симптомом другого заболевания. Данное расстройство может крайне негативно сказаться на общем состоянии здоровья и качестве жизни, т.к. приводит к следующим проблемам:

• депрессии;
• проблемам с концентрацией внимания;
• раздражительности;
• набору веса;
• снижению производительности труда, ухудшению успеваемости в школе / на работе.

К несчастью, бессонница имеет очень широкое распространение по всему миру. Приблизительно 50% взрослых американцев переживали её в какие-то моменты жизни. Данное расстройство чаще всего встречается у пожилых людей и женщин.

Какие существуют типы бессонницы?

Как правило, бессонница подразделяется на 3 типа:

• хроническая, когда бессонница случается регулярно, как минимум раз в месяц
• периодическая, когда бессонница случается время от времени
• временная, когда бессонница длится всего лишь несколько ночей

Синдром обструктивного апноэ во сне

Синдром обструктивного апноэ во сне характеризуется частыми приостановками дыхания во время сна, обычно сопровождаемые громким храпом. Во время этих пауз перекрывается поступление кислорода в организм на несколько секунд и останавливают удаление углекислого газа. Это серьёзное патологическое состояние, приводящее к снижению насыщения крови кислородом. В результате этого мозг производит кратковременное пробуждение, посылает сигнал для открытия дыхательных путей и возобновления процесса дыхания. На протяжении ночи это может происходить много раз и становится причиной плохого качества сна.

Парасомния

Парасомния — класс расстройств сна, вызывающих неестественные движения и поведение во время сна. Это может быть:

• сомнамбулизм;
• разговоры во сне;
• стоны;
• кошмары;
• энурез;
• бруксизм.

Синдром усталых ног

Синдром усталых ног – это состояние, которое проявляется в непреодолимом желание двигать ногами. Иногда оно сопровождается покалыванием в ногах. Несмотря на то, что эти симптомы могут проявляться в течение дня, чаще всего они возникают ночью. Синдром усталых ног связан с некоторыми патологическими состояниями, в частности СДВГ и болезнью Паркинсона, но точную причину не всегда удаётся установить.

Нарколепсия

Нарколепсия представляет собой такого рода неврологическое нарушение, воздействие которого сказывается на способности человека контролировать собственное состояние бодрствования и сна. Это значит, что человек внезапно ощущает чрезмерную усталость и неожиданно засыпает. Такое нарушение может приводить к сонному параличу, когда человек физически неспособен двигаться после пробуждения. Несмотря на то, что нарколепсия может возникать сама по себе, она также зачастую связана с определёнными неврологическими расстройствами, такими как рассеянный склероз.

СИМПТОМЫ РАССТРОЙСТВ СНА

Симптомы могут различаться в зависимости от серьёзности и типа расстройства сна. Они также могут значительно варьироваться, когда расстройства сна возникают в результате наличия другого патологического состояния. Тем не менее, среди наиболее общих симптомов расстройств сна называют следующие:

• больному трудно заснуть или оставаться в состоянии сна;
• утомляемость в течение дня;
• сильное желание вздремнуть днём;
• раздражительность или нервозность;
• недостаток концентрации внимания;
• депрессия.

ЛЕЧЕНИЕ РАССТРОЙСТВ СНА

Выбор метода лечения расстройств сна зависит от типа и причин данных расстройств. Однако, лечение обычно предполагает сочетание медицинских процедур и изменений в образе жизни.

Медицинские процедуры

Перечень медицинских процедур, применяемых для лечения расстройств сна включает в себя следующие:

• приём снотворных препаратов;
• приём пищевых добавок с мелатонином;
• приём лекарств от простуды или аллергии;
• приём лекарств для контроля и лечения патологических состояний, приводящих к расстройствам сна
• использование дыхательного устройства или выполнение оперативного хирургического вмешательства (используются при синдроме обструктивного апноэ во сне);
• использование ночной капы (при бруксизме).

Изменения образа жизни

Изменения в образе жизни могут способствовать существенным улучшениям качества сна, особенно, если они выполняются совместно с проведением медицинских процедур. На выбор могут быть предложены следующие рекомендации:

• увеличение количества овощей и рыбы в ежедневном рационе, снижение количества потребляемого сахара; сахара
• снижение уровня стресса и нервозности, при помощи выполнения упражнений;
• формирование строгого распорядка сна и следование ему;
• употребление меньшего количества воды перед сном;
• ограничение потребления кофе и кофеин-содержащих напитков, особенно после обеда и в вечернее время;
• снижение количества потребляемого алкоголя и табака;
• уменьшение потребления пищи непосредственно перед сном, в особенности, продуктов с высоким содержанием углеводов.

Также существенно улучшить качество сна поможет привычка ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Несмотря на то, что возможность поспать подольше на выходных может быть весьма соблазнительной, важно понимать, что такое «послабление» может стать причиной возникновения сложностей с засыпанием и пробуждением в будние дни.

МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ РАССТРОЙСТВ СНА

• Сбор анамнеза и медицинский осмотр. Во время консультации врач обязательно задаст вопросы относительно общего состояния здоровья, симптомах, предыдущей истории заболеваний. Кроме того, врач выполнит медицинский осмотр для исключения других причин возникновения схожих симптомов. Исходя из результатов медицинского осмотра, врач назначит одно или несколько из ниже приведенных обследований:
• Полисомнография: исследование сна, оценивающее уровень кислорода, движения тела и электроэнцефалограмму для определения причин нарушений сна.



• Электроэнцефалограмма: обследование, которое оценивает электрическую активность мозга и обнаруживает потенциальные проблемы, связанные с этой активностью.
• Генетический анализ крови: анализ крови, часто используемый для диагностирования нарколепсии и других нарушений здоровья, являющихся причиной расстройств сна.

Данные обследования могут сыграть важнейшую роль в определении верного направления лечения расстройств сна.